Les bienfaits de la danse orientale
La danse orientale suscite de plus en plus l'intérêt des professionnels de la naissance et de la périnatalité. En Allemagne, en Italie, en Autriche ainsi qu'en Suisse, de plus en plus de femmes dansent pendant leur grossesse. Cette pratique est, en revanche, beaucoup moins répandue en France, en Hollande ou encore en Suède. Pour de nombreuses femmes enceintes, la danse du ventre reste une idée un peu saugrenue. Cependant les gynécologues en confirment les effets positifs.
De nombreuses figures de cette danse ancestrale conviennent tout à fait aux exercices de préparation à l'accouchement.
Le professeur allemand de danse du ventre Gaby Oeftering, est elle-même mère de 3 enfants. Elle a développé, en collaboration avec des médecins et des thérapeutes, des exercices de danse du ventre adaptés aux futures mamans. Elle donne des cours aux femmes enceintes et forme également des sages-femmes qui souhaitent pimenter quelque peu les exercices d'accouchement traditionnels.
Les exercices de préparation à l'accouchement mettent généralement l'accent sur la relaxation et sur la perception. L'objectif est d'aider ces femmes à retrouver un peu de souplesse. Les femmes doivent être actives pendant l'accouchement. Mais cela demande un travail musculaire très intense. La danse du ventre permet de renforcer les muscles au niveau des cuisses et du bassin et de favoriser la croissance et le développement de l'enfant grâce à une meilleure circulation du sang.
Après un court échauffement avec des exercices de gymnastique, la séance de danse du ventre peut commencer. Voici la position de base : le bassin est basculé vers l'avant. Dans cette position, le fœtus est moins lourd et moins douloureux à porter. La colonne vertébrale est étirée et les muscles du dos sont plus toniques[...]
Peu importe que ce soit des sages-femmes ou des danseuses du ventre qui enseignent les mouvements aux femmes enceintes. L'essentiel, c'est que ces personnes aient reçu une bonne formation. Car toutes les figures de danse ne sont pas recommandées lorsqu'on attend un enfant. Certains mouvements sont parfaitement adaptés à la grossesse. Ils soulagent le mal de dos ou permettent d'apaiser l'enfant. Mais il existe aussi des exercices spéciaux pour l'accouchement. Il ne faut surtout pas mélanger les deux.
Ces mouvements donnent aux futures mamans une image positive de leur corps. Certaines femmes sont tellement enchantées par ces figures orientales qu'elles n'ont qu'une envie après l'accouchement: reprendre les cours de danse. Selon un vieux proverbe arabe, ne dit-on pas : « Une femme qui n'a pas de ventre, c'est comme un ciel sans étoiles » ?
De nombreuses figures de cette danse ancestrale conviennent tout à fait aux exercices de préparation à l'accouchement.
Le professeur allemand de danse du ventre Gaby Oeftering, est elle-même mère de 3 enfants. Elle a développé, en collaboration avec des médecins et des thérapeutes, des exercices de danse du ventre adaptés aux futures mamans. Elle donne des cours aux femmes enceintes et forme également des sages-femmes qui souhaitent pimenter quelque peu les exercices d'accouchement traditionnels.
Les exercices de préparation à l'accouchement mettent généralement l'accent sur la relaxation et sur la perception. L'objectif est d'aider ces femmes à retrouver un peu de souplesse. Les femmes doivent être actives pendant l'accouchement. Mais cela demande un travail musculaire très intense. La danse du ventre permet de renforcer les muscles au niveau des cuisses et du bassin et de favoriser la croissance et le développement de l'enfant grâce à une meilleure circulation du sang.
Après un court échauffement avec des exercices de gymnastique, la séance de danse du ventre peut commencer. Voici la position de base : le bassin est basculé vers l'avant. Dans cette position, le fœtus est moins lourd et moins douloureux à porter. La colonne vertébrale est étirée et les muscles du dos sont plus toniques[...]
Peu importe que ce soit des sages-femmes ou des danseuses du ventre qui enseignent les mouvements aux femmes enceintes. L'essentiel, c'est que ces personnes aient reçu une bonne formation. Car toutes les figures de danse ne sont pas recommandées lorsqu'on attend un enfant. Certains mouvements sont parfaitement adaptés à la grossesse. Ils soulagent le mal de dos ou permettent d'apaiser l'enfant. Mais il existe aussi des exercices spéciaux pour l'accouchement. Il ne faut surtout pas mélanger les deux.
Ces mouvements donnent aux futures mamans une image positive de leur corps. Certaines femmes sont tellement enchantées par ces figures orientales qu'elles n'ont qu'une envie après l'accouchement: reprendre les cours de danse. Selon un vieux proverbe arabe, ne dit-on pas : « Une femme qui n'a pas de ventre, c'est comme un ciel sans étoiles » ?
>>Les bienfaits de la danse orientale sur le corps :
-Rotation du bassin : renforcement de la ceinture abdominale
-Développe la flexibilité du bassin
-Renforcement du périnée
-Stimulation de l'utérus
-Soulage les articulations des chevilles et des genoux
-Entretien la mobilité articulaire des hanches
-Améliore la posture
-Soulage les tensions musculaires
-Améliore la capacité cardio-respiratoire
-Développe l'endurance
-Augmente le tonus du corps...
-Renforcement les muscles intercostaux et de la poitrine
-Favorise la croissance et le développement du bébé grâce à une meilleure circulation du sang.
>>Les bienfaits de la danse orientale sur l'esprit :
-Améliore sa concentration, ce qui permet de se sentir bien dans sa peau, de diminuer ses malaises, d'améliorer sa détente, d'harmoniser son corps et ses émotions. Ces acquis peuvent aussi servir le jour de l'accouchement et même permettre au bébé d'être mieux oxygéné.
-Renforce la conscience corporelle
-Réduit le stress
-Apporte une certaine assurance et un sentiment de plénitude
-Crée un moyen d'expression personnelle
-Favorise un contact plus étroit entre la mère et l'enfant à naître et développe la communication avec le bébé en l'apaisant par des cercles continus formés avec les hanches et qui procurent au bébé une sorte de massage par les eaux.
-Rassure la future maman sur sa féminité au moment où elle doute le plus de sa séduction.
NB : Attendez d'avoir atteint la plateau de 12 semaines de grossesse, un avis médical est fortement recommandé.
source: hippocrate nov 2004 et gazelle n°7 2007
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